Комната визуальной релаксации

Что такое Синдром Эмоционального Выгорания

В современном мире все происходит настолько стремительно, а развитие событий бывает настолько неожиданным, что человек вынужден постоянно быть в тонусе. Только так он может рассмотреть приближающуюся опасность, принять важное решение (в том числе и профессиональное), успеть переделать все дела и ответить на массу вопросов. Пребывание в состоянии постоянного психического напряжения (стресса), неспособность на время отключить поток тревожных мыслей и хотя бы на мгновение прекратить контролировать все вокруг неизбежно приводит к последствиям – влияет и на психику, и на физическое здоровье. Постоянное пребывание в состоянии социального и производственного стресса не проходит бесследно, часто это приводит возникновению Синдрома Эмоционального Выгорания (СЭВ).

Последствия Синдрома Эмоционального Выгорания (СЭВ)

Профессор Сокол А.Ф. (Израильская независимая академия развития наук) считает, что Синдром Эмоционального Выгорания (СЭВ) может быть причиной следующих нервно-соматических нарушений:

• Синдром нарушений центральной нервной системы (головная боль, частые приступы мигрени, головокружения, астенизация, нарушения сна, чувство нехватки воздуха);
• Синдром нарушений вегетативной нервной системы (потливость, дрожание, сердцебиения, потемнение в глазах, дурнота);
• Синдром поражения сердечно-сосудистой системы (периодическое повышение артериального давления, склонность к тахикардии, экстрасистолическая аритмия, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в области сердца типа кардиалгии);
• Синдром нарушения работы системы пищеварения (тошнота, боли в животе неопределенного характера, вздутие живота, симптомы раздраженного кишечника, нарушения стула (поносы или запоры), дискинезия кишечника и желчных путей);
• Синдром поражения кожи (дерматиты, трофические нарушения, псориаз);
• Синдром метаболических и гормональных нарушений (дефицит или избыток веса, колебания уровня глюкозы крови от гипогликемии до гипергликемии, незначительная анемия, у женщин – нарушения овариально-менструального цикла, у мужчин снижение либидо и потенции);
• Синдром неспецифических изменений (общая хроническая слабость, миалгия, артралгии, субфебрильная температура);
• Синдром пониженной иммунореактивности (склонность к частым вирусным и бактериальным инфекциям, к так называемым простудным заболеваниям).

На ментальном уровне переутомление провоцирует повышенную раздражительность, делает человека безынициативным, снижает его когнитивные способности, может привести к апатии. Страдает от синдрома эмоционального выгорания и социальная сфера – просто не остается сил на общение, поэтому количество контактов сводится к минимуму.

Как преупредить Синдром Эмоционального Выгорания (СЭВ)

Чтобы человек не перегорел на физическом и психическом уровне, а его организм нормально выполнял все свои функции, периоды активности (а значит, и напряжения) должны чередоваться с полноценным отдыхом, качественным расслаблением (релаксацией).

Так что же полезного в релаксации:

• снижает интенсивность производства гормонов стресса и активизирует выработку «счастливых» гормонов;
• возвращает мышлению гибкость, а человеку – умение видеть нестандартные решения непростых ситуаций;
• восполняет запас жизненных сил и помогает их продуктивному расходованию;
• повышает жизненный тонус;
• возвращает в нормальный режим функционирование внутренних органов и систем;
• стабилизирует нервную систему;
• постепенно убирает внешние и внутренние признаки усталости;
• выравнивает настроение;
• повышает физическую и умственную активность и работоспособность. (сократить)

Фокус внимания у отдохнувшего человека смещается с негатива на позитив, даже если окружающая действительность не особо изменилась.

Поэтому проблема снятия стресса прямо на рабочем месте достаточно актуальна в наше время. Методы здесь весьма различны, от чучела шефа для битья (Япония), теннисного корта на крыше здания (Южная Корея), до комнаты релаксации (психологической разгрузки). Последний вариант представляется нам более этичным и эффективным, поскольку человек настраивается контролировать себя, а не накапливать гнев и выбрасывать его.

Такого же мнения придерживается Министерство здравоохранения и социального развития РФ в своем приказе от 01.03.2012г. № 181н: «Устройство новых или реконструкция имеющихся помещений и комнат релаксации, психологической разгрузки — одно из мероприятий по улучшению условий и охраны труда и снижению уровней профессиональных рисков»

Комната отдыха и психологической разгрузки является уникальным местом, которое способно повлиять на психологическое и физиологическое состояние человека. В идеале, такие комнаты следует оборудовать на каждом предприятии, в каждом офисе и учебном заведении.

Комната релаксации (психологической разгрузки) на предприятии или в учреждении социальной помощи конечно не может решить проблемы человека с уже сформировавшимся Синдромом Эмоционального Выгорания (СЭВ), здесь нужна помощь профессионального психолога.

Цель комнаты релаксации предупреждение возникновения СЭВ, а точнее:

• профилактика синдрома эмоционального выгорания;
• снятие синдрома усталости;
• снижение тревожности;
• отдых и восстановление сил за короткий промежуток времени.

Известно, что более 80 % информации человек получает с помощью зрения, поэтому визуальные эффекты наиболее важны в комнате релаксации. Существует большое число устройств, которые формируют зрительную картину. Однако оптико-механические устройства, такие как зеркальный шар, диско-шар или аналогичные им вскоре надоедают из-за периодического повторения световых картин или образов. Через какое-то время вместо отдыха наступает раздражение, поэтому такие устройства годятся для дискотек, но не для комнаты релаксации. Хочется не каких-то синтетических световых образов, искусственных эффектов, а чего-то естественного, природного, живого.

В производственно-офисных джунглях (городской среде) нам не хватает частички природы, например, посмотреть, как распускаются листья и цветы, как колышутся на ветру ветки деревьев и травинки, как течет ручей, горит костёр… Отсюда следует, что визуальные эффекты в комнате релаксации должны быть «живыми», природными по своей сути, и при этом, они не должны повторяться.

Наше решение «Комната визуальной релаксации» даёт именно такую возможность.

Описание комнаты визуальной релаксации

Не покидая шумного города, уютно устроившись в мягком кресле, можно:

• вдруг очутиться в летнем лесу, на берегу реки или озера;
• Почувствовать себя дайвером в бирюзовых глубинах океана, заглянуть в глаза дельфину или морскому котику;
• Парить в небе над горами, степями или городами;
• Услышать шум теплых волн, затихающих на золотом песке пляжа.

Наше оборудование позволяет наблюдателю почувствовать себя «внутри картинки» (псевдо трёхмерность), усиливая, таким образом, терапевтический эффект. Ведь исследования ученых показали, что наше подсознание не различает реальные события и качественно визуализированные образы. Яркий, умиротворяющий визуальный ряд может подарить человеку те же приятные ощущения, что и возможная реальность.

Большое значение для расслабляющего эффекта конечно же имеет звуковое сопровождение видеоряда. Это может быть музыкальное сопровождение или природные периодические шумы (ветер, дождь, прибой).

Положительные эмоции и состояние покоя перейдут из подсознания в сознание, тем самым, произведя терапевтическое воздействие на нервную систему. Достаточно открыть глаза, выровнять дыхание и представить себя в живописном и безопасном месте.(посмотреть оставить или нет)

Как это работает

Основу решения составляют два мультимедийных проектора, управляющий компьютер и специализированное программное «Погумакс». Для построения системы в помещении необходим свободный прямой угол с размером катета (заменить?) от 3 до 6 м и высотой стены от 2,5 м. Проекторы размещают таким образом, чтобы геометрические размеры проецируемых изображений были равны; изображения стыковались по вертикали без зазоров и перекрытий по внутренней вертикальной грани угла помещения.

Далее вступает в работу программное обеспечение, которое формирует из двух проекций единую область. Внутри этой области мы и будем демонстрировать релаксирующее или наоборот мотивирующее видео. При этом надо учитывать, что два проектора создадут область с нестандартным разрешением.

Например, если мы имеем проекторы с нативным разрешением 1200 х 800 пикселей, то соответственно область будет иметь разрешение 2400 х 800. Проекторы c нативным разрешением 1920 х 1080 создадут область 3840 х 1080. Поэтому, если мы хотим создать эффект трёхмерности, растянув видео изображение на всю область, необходимо использовать видеоматериал с разрешением 2K(2560 x 1440) или 4K(3840 x 2160). Иначе изображение «картинка» начнет распадаться на квадратные пикселы.

Требования к помещению

Помещение, в котором размещается система не должно быть слишком большим – от 10 до 25 м2, (см. рис. 1), оно должно создавать впечатление уюта и безопасности. Стены должны быть выкрашены в светлые, пастельные тона (салатный, пыльно-розовый). Такие цвета не раздражают глаз и обладают не плохой светоотражающей способностью.

Идеальным вариантом было бы наличие больших окон, которые при необходимости можно закрыть плотной светоизоляцией — не просто шторами или жалюзи, но такими, что создадут ровную поверхность, скрывающую оконные проёмы.

Реомендации к установке оборудования

И так, проекторы и акустические колонки повешены, управляющий компьютер установлен – можно приступать к сеансу. Если театр начинается с гардероба, то сеанс релаксации начинается с установки кресел. Это действительно очень важный момент.

Восприятие визуальных образов — это очень индивидуальная вещь и здесь надо учитывать, что наш зритель находится не в кинотеатре, а в симуляторе реального мира. Экран, размером минимум 6 х 2,5 м, находится от глаз на расстоянии каких-то 3-4 м и внезапно выскочивший из леса олень или тигр будут иметь свои натуральные размеры, проплывающая рядом огромная акула почти задевает вас своим плавником. Детей младшего возраста и некоторых пожилых людей это может напугать и вместо расслабления они наоборот будут напряжены.

Решение: Для таких зрителей лучше отодвинуть кресла подальше от изображения, до места, где боковым зрением они смогут видеть вертикальные границы экрана. Это позволит им привязаться к реальному помещению и чувствовать себя более спокойно и уверенно.

У некоторых зрителей яркий эффект присутствия в видеосюжетах «Полет над ландшафтами» или «Космическое путешествие» может вызвать расстройство «схемы тела» в ситуации соматических дискоординаций. Говоря простыми словами, мозг перестает понимать своё положение в пространстве из-за несоответствия визуальной информации и информации от вестибулярного аппарата. Иногда (крайне редко) это вызывает головокружение и легкую тошноту.

Решение: Такое-же как и в первом случае, а ещё лучше сменить сюжет на что-то более спокойное, типа «Морской прибой» или «Лесная прогулка».

В остальных (подавляющем большинстве) случаях кресло лучше располагать так, чтобы один из воображаемых перпендикуляров от вертикальной линии окончания одного из изображений касался задней поверхности спинки кресла. В этом случае зритель ощущает себя внутри виртуального пейзажа, но в отличии от шлема виртуальной реальности, позиционирует себя сторонним наблюдателем, а не участником событий. Именно эта отвлеченность от происходящих на экране событий и создаёт чувство защищённости и спокойствия.

Как смотрится изображение из дальней точки наблюдения (рис. 2)

и из ближней (рис.3).

Показания и противопоказания

Комнату психологической разгрузки рекомендуется посещать людям, испытывающим стресс, тревогу, напряжение, беспокойства, апатию, уныние, низкую самооценку и любые другие неблагоприятные проявления в своей жизни. Посетителем может стать человек любого возраста, в том числе и дети.

В кабинете психологической разгрузки можно проводить различные игры и игровые упражнения; дыхательные упражнения; релаксационные упражнения; беседы и сказкотерапию; аромотерапию и музыкотерапию.

Противопоказания к посещению комнаты психологической разгрузки:

• выраженная гипотония (АД 80/40 и ниже)
• острые нарушения кровообращения (гипертонические кризы)
• патологические привыкание и пристрастие к сеансам
• психозы
• пограничные состояния
• припадки органического генеза (эпилепсия)
• инфекционные заболевания
• болевой синдром неясной этиологии.

Комплектация

• Программа Pogumax расширенный
• 1060 анимационных сюжетов
• 1 год бесплатные обновления
• Короткофокусный проектор — 2 шт.
• Разрешение 1280 х 800
• Световой поток 4000 люмен
• Компьютер Intel Core i5,DDR4 16ГБ, 480ГБ(SSD), GeForce 4060, Win 10 Pro
• Стол
• Комплект акустических колонок
• Комплект кронштейнов
• Комплект соединительный кабелей

Большое значение для расслабляющего эффекта конечно же имеет звуковое сопровождение видеоряда. Это может быть музыкальное сопровождение или природные периодические шумы(ветер, дождь, прибой).

В стандартную поставку комплекта «Комната визуальной релаксации» входят следующие видео сюжеты:

• «Морской прибой»
• «Лесная прогулка»
• «Океан» (подводный мир)
• «Россия» (Пейзажи нашей страны с высоты птичьего полета)
• «Космос»

Сюжеты сопровождаются музыкальным сопровождением.

Программное обеспечение системы не ограничивает вас в рамках этих пяти сюжетов, оно скорее даже стимулирует пользователя на создание своих оригинальных видеороликов. Система проекционного дизайна имеет собственную библиотеку сюжетов разных тематик (около 1 000 штук) и позволяет использовать собственные видео и аудио материалы, добытые на просторах интернета или снятые самостоятельно.

Дополнительное Использование

В дни праздников или торжеств систему легко можно перенастроить из режима релаксации в яркое праздничное шоу, с веселой музыкой, танцующими мультипликационными персонажами (входят в библиотеку), шуточными или серьезными поздравлениями в виде видеороликов или слайд-шоу.  Просто надо будет создать ещё один сюжет.

Управление системой проекционного дизайна интуитивно понятно и не требует дополнительных специфических навыков. Любой человек, умеющий пользоваться мышкой и клавиатурой, освоит создание и запуск сюжетов в течение одного дня.